¿Quins són els nostres serveis?

FISIOTERAPIA ESPECIALITZADA

  • Ens enfoquem a tractar lesions complexes i específiques, com lesions esportives y trastorns musculesquelétics. Es tracta de uns fisioterapia personalitzada per a cada pacient i lesió.

    Contem amb equips d’última generació per a poder tractar de manera especifica i especialitzada per a cada pacient segons lesió o dolencia. El nostre equip esta format per a poder tractar de manera personalitzara a cada pacient i poder millorar la funció, reduir el dolor y acelerar la recuperació del pacient. La fisioterapia especialitzada a direferncia de la fisioterapia general, es centra en áreas específiques  i particulars de pacients amb necesitats úniques. Això inclou però no es limita en fisioterapia i rehabilitació esportiva, fisioterapia geriátrica, fisioterapia pediátrica y la fisioterapia per el control del dolor crónic.

  • conten amb una formació i experiencia adicionals en un área en particular, aquest tipo de fisioterapia no nomes inclou la recuperació física del pacient, sino que també millora la qualitat de vida, ajudant als pacients a recuperar la independecia i funcionalitat a les seves activitats diaries.

    Per a poder dur a terme tots aquets aspectes contem amb técniques abansades i eines especifiques que inclouen la terapia manual, exercicis especifics y tecnologia punta amb dispositius d’ultima generacio.

    La fisioterapia especialitzada també juga un paper molt important a la prevenció de lesions y la reeducació del pacient per cóm evitar futures complicaciones o recaigudes.

  • La fisioterapia especialitzada en busca millorar el benestar general facilitant la recuperació més complerta.

FISIOTERAPIA ESPORTIVA

  • La fisioterapia esportiva s’enfoca en la preenció, tractament y rehabilitació del pacient en les lesions relacionades amb l’esport.

    L’objectiu principal de la fisioterapia esportiva es ajudar als atletes o esportistes a recuperar-se rápidament per a poder incorporar-se el més aviat possible a la pràctica esportiva. 

    També és important dins de la recuperació ajudar al seu rendiment i prevenir futures lesions o recaigudes, per això el nostre equip de fisioterapia utilitza técniques específiques com exercicis de reforçar el tò muscular, realitzar estiraments, terápia manual i maquinaria profesional. A més, proporciona asesorament per optimitzar la forma fisica y tecnica esportiva. 

  • treballen juntament amb esportistes de tots els nivells, desde amateurs fins a profesionals, disenyant programes personalitzarts per a cada un d’ells.

  • L’objectiu principal de la fisioterapia esportiva es ajudar a la rápida recuperació al esportista per tornar a l’activitat el més ràpid possible, assegurant una recuperació complerta i minimitzant el risc de recaigudes.

FISIOTERAPIA SOL PELVIÀ

  • La fisioterapia del sol pelvia s’especialitza en el tractament de prevencio de disfuncions de la zona pelvica, com incontinencia, prolapses, i dolor pélvic cronic.

    En la fisioterapia del sol pelvia s’utilitza técniques com exercicis d’enfortiment, biofeedback i terapia manual. Es busca millorar la funció muscular del sol pelvic, aliviar els sintomas i millorar la wualitata de vida dels pacients, especialment en dones postpart, persones amb problemes urinaria i aquells amb dolors pelvics.

  • la fisiotearpia del sol pellvia especialment en persones que han pasat per cirugies pelviques o ginecologiques a més exergeix un paper important en problemes futurs, ensenyant als pacients técniques per mantenir la salut del sol pelvic a llarg plaç.

FISIO ESTÉTICA

  • La fisioterapia estetica  combina tecnicas terapeuticas i esteticas per a millorar la salut i apariencia del cos.  Es tracta de tractaments no invasio i sense dolor que promouen el benestar fisic i esteic com poden ser problema com la celulitis, la flacidez, les arrugues i la retencio de liquids.

    Utilitzem metodes com massatges drenants, radiofrequancia, electroterapia i exercicis especifics buscant millorar la circulacio, la tonificacio dels musculs i estimular la refeneracio de la pell. A mes la fisioestetica contribueix a la recuperacio de postoperatoris despres de cirugies esteticas ajudant a reduir la inflamacio i accelerar la cicatritzacio.

  • L’objectiu de la fisioestetica no es nomes millorar l’apariencia externa i física sino tambe ajudar a tenir una millor salut general, conseguint resultats estetics de manera saludable i indolora.

REHABILITACIÓNS CLINIQUES

  • La rehabilitación clinica s’enfoca a la recuperacio de la funcionalitat i qualidad de vida de persones que han patit lesiones, enfermetats o cirurgies, Aquest proces integral busca restaurar i recuperar al maxim la pacpacitat fisica, mental i social del pacient utilitzant un grup d’eindes multidiciplinaries que inclouen la fisioterapia, la terapia ocupacional, la terapia del parla i moltes altres modalitats.

    Aquestes rehabilitacions son personalitzades i adaptats a les necesitats especifique de cada pacient.

  • exercicis terapeutics, tecniques del control del dolor, reeducacio postural i l’us de tecnologies abançades com la electroterapia.

  • L’objectiu de la rehabilitacio clinica es ajudar als pacients a recuperar el seu dia a dia, la seva indepencendia millorant la seva movilitat per així poder reintegrarse a les seves activitats diaries i laborals.

REHABILITACIONS PER ACCIDENTS DE TRÀFIC

  • La rehabilitacio per accidents de trafic juguen un paper crucial ja que aquests poden tenir  un impacte profund en la vida de les persones, no sol en la salut física, sino també en el benestar emocional y en la qualitat de vida.

    És molt important la rehabilitacio despres d’un accident de trafic ajudant als pacients afectats a recuperar la seva funcionalitat, reduir el dolor i poder adaptar-se a les noves circunstancies que poden surgir com a consequencia de l’accident.

    L’objectiu principal es poder ajudar a la recuperació en lesions físiques com fractures, esguinsos, lesions a la columna vertebral, traumatisme craneoenceflatics i poder ajudar-los en el proces despres d’un impacte tant físic com emocional.

  • El primer pas en la rehabilitación és una bona evaluacio per part dels profesionals. Aquesta evaluacio determinara el grau de gravetat de les lesions per a poder establit un pla de tractament especialitzat que s’ajusti a les necesitats específiques del pacient.

  • La fisioterapia es vital per a poder restaurar la movilitat i la força de les areas afectades. Depenent de la naturalesa de les lesions, les tecniques poden incloure exercicis d’estirament, massatges terapeutics, terapia de calor o fred i altres moltes modalitats diesenyades per a reduir el dolor i millorar la funció.

  • Terapia ocupacional

    • En els casos en que les lesions afecten a la capacitat del pacient per a realitzar les seves activitats diaries, la terapia ocupacional es clau. Aquesta terapia ajuda als pacients a recuperar la seva independencia, adaptant l’entorn o ensenyant noves formes de realitzar les tasques quotidianes.


    Terapia rehabilitacio

    • La rehabilitación es un proces dinamic que requereix reevaluacions periodiques per ajustar el tractament segons l’evolucio del pacient. El seguiment es esencial per asegurar que el pacient es a progresant cap a una recuperación complerta.

  • En resum, la rehabilitacio radera un accident de trafis es nun cami complex, pero amb un tractament especialitzat i l’ajuda de profesionals ajudan als pacients a recuperar la seva salut i qualitat de vida, tornant a la normalitat el més aviat possible.

PODOLOGÍA ESPORTIVA

  • La podologia esportiva enfoca el cuidado i el tratament de les lesions dels peus o tormells en els esportistes. 

    La importania de la podologia en l’esport.

    Els peus son la base del cos i aguanten gran part del pes durant la práctica esportiva. Des dels corredors fins als jugadors de futbol passant per atletes d’alt rendiment depenen de tenir una bona salut del peu per a poder aconseguir els seus objectius profesionals.

    Dins la podologia esportiva no sol s’enfoca en tractar lesions que ja apareixen, sino també serveix per a poder prevenir aquelles lesions molestes que afecten al peu i aixi ajudar a l’esportista poder mantindres en la seva millor forma fisica.

  • La podologia esportiva enfoca el cuidado i el tratament de les lesions dels peus o tormells en els esportistes. 

    La importania de la podologia en l’esport.

    Els peus son la base del cos i aguanten gran part del pes durant la práctica esportiva. Des dels corredors fins als jugadors de futbol passant per atletes d’alt rendiment depenen de tenir una bona salut del peu per a poder aconseguir els seus objectius profesionals.

    Dins la podologia esportiva no sol s’enfoca en tractar lesions que ja apareixen, sino també serveix per a poder prevenir aquelles lesions molestes que afecten al peu i aixi ajudar a l’esportista poder mantindres en la seva millor forma fisica.

    1. Fascitis Plantar: Es la lesió més frecuent, especialment entre els corredors. Es caracteritza per un dolor molt intens en la planta del peu sobretot a primera hora del matí. Si no es tracta a temps pot ser incapacitant en el día a dia. Nosaltres a fiasmed amb les ones de xoc tractem aquesta dolencia de manera habitual.

    2. Tendinitis d’Aquiles: El tendó d’aquiles es un dels mes importants per l’esportista. La sobrecarga i la falta d’estiraments poden arribar a una tendinitis aquilea i molt dolor a aquesta area.

    3. Esguinços de tormell: Son molt comuns a tots aquells esports que requereixen de salt, canvis ràpids de direccio o superficies irregulars com pot ser la montanya. Una bona evaluacio podologica pot ajudar a preveure recurrents esguinsos i millorar la estabilitat del tormell.

    4. Dit en martell: Aquesta lesio el que implica es que un dels dits del peu es cura cap abaic en lloc de cap endavant, Aixo pot causar dolor i dificultat per a calçar-se.

  • Una evaluació que poden inclore en analisi de la marxa, estudis biomecanics i revisió del calçat. Aqui a fiasmed disposem de plataformes per a poder fer estudis exaustes del peu. Una vegada identificades les posible areas de millora podem tractar amb:

    1. Plantilles ortopediques: Personalitzares per a corretgir la trapitxada, aliviar el dolor i preveure futures lesions.

    2. Terapia fisica: per a tonificar els musculs i tendons del peu i tormell.

    3. Recomanacions del calsat: Un calçat adequat es fundamental per evitar lesions. Un podoleg esportiu pot asesorar sobnre el model de sabata que millor s’adapti al esport i a les caracteristiques del peu de cada pacient.

    4. Tractaments especifics: Com infilitracions, vendatges funcionals o inclus cirurgies en els casos mes greus.

  • La podologia esportiva es esencia per a qualsevol esportista que desitji optimitzar el seu rentiment i prologar la seva carrera esportiva.

    Cuidar els peu i els tormells no sol preveu futures lesions sino quer tambe millora la practica esportiva poden donar al maxim potencial amb total seguretat.

PODOLOGÍA INFANTIL

  • La podologia infantil és una branca especialitzada de la podologia que s'enfoca en la cura i el tractament dels peus dels nens. Durant la infància, els peus estan en desenvolupament constant i, per tant, requereixen atenció especial per prevenir problemes futurs i assegurar un creixement saludable.

    Els peus dels nens són extremadament flexibles i en canvi constant. A mesura que els ossos, els músculs i els lligaments es desenvolupen, poden sorgir diferents afeccions, com ara peus plans, deformitats dels dits, o problemes d'alineació que, si no es tracten a temps, poden afectar la marxa i el desenvolupament general del nen. Per aquesta raó, és fonamental que els pares estiguin atents a qualsevol signe de molèstia, dolor o anomalia als peus dels seus fills.

  • la podologia infantil també comprèn l'educació sobre el calçat adequat. És essencial que les sabates que usen els nens proporcionin el suport necessari i no restringeixin el creixement natural del peu. Un podòleg infantil pot aconsellar els pares sobre els tipus de calçat més adequats per a cada etapa de desenvolupament.

    El paper del podòleg infantil no només és preventiu, sinó també correctiu. A través de tractaments personalitzats, que poden incloure exercicis, plantilles ortopèdiques i, en alguns casos, intervencions mínimament invasives, els podòlegs ajuden a corregir problemes existents ia promoure una marxa saludable.

  • La podologia infantil és crucial per al desenvolupament correcte dels peus i, per extensió, per al benestar general del nen. Una intervenció primerenca i adequada pot prevenir complicacions en el futur, assegurant que els nens creixin amb peus saludables i una base sòlida per a les activitats diàries.

ESTUDI BIOMECÀNIC DE LA TREPITJADA

  • L'estudi biomecànic de la petjada és una anàlisi detallada que avalua com el cos es mou i distribueix les forces durant la marxa o carrera. Aquest estudi és fonamental per identificar possibles desequilibris o anomalies en la manera com una persona camina o corre, i és àmpliament utilitzat tant en la podologia com en la medicina esportiva per prevenir lesions, millorar el rendiment i corregir problemes posturals.

    El procés de l'estudi biomecànic de la petjada generalment inclou diverses etapes. Inicialment, es realitza una avaluació estàtica, on s'observa el pacient en repòs, analitzant l'alineació dels peus, turmells, genolls i malucs. Posteriorment, es realitza una avaluació dinàmica, que consisteix a observar el pacient caminant o corrent sobre una cinta de córrer o una plataforma de pressió. Durant aquesta fase, s'utilitzen eines tecnològiques avançades, com ara càmeres d'alta velocitat i sensors de pressió, per registrar i analitzar cada fase de la petjada.

  • en un estudi biomecànic de la petjada s'inclouen la pronació (el moviment del peu cap a dins), la supinació (el moviment del peu cap a fora), el temps de contacte del peu amb el terra, la distribució de la càrrega a les diferents àrees del peu, i l'alineació de les extremitats inferiors. Aquestes dades permeten a l'especialista identificar patrons anormals que podrien portar a lesions, com ara fascitis plantar, tendinitis, o problemes de genoll.

    Un cop recoilada i analitzada la informació, es poden recomanar diverses intervencions per corregir els problemes detectats. Aquestes intervencions poden incloure lús de plantilles ortopèdiques personalitzades, exercicis específics per enfortir els músculs febles o estiraments per millorar la flexibilitat. En el context esportiu, aquesta anàlisi també pot ser utilitzada per optimitzar la tècnica de carrera i millorar el rendiment atlètic.

  • l'estudi biomecànic de la petjada és una eina essencial per comprendre com es mou el cos i com optimitzar aquesta mobilitat per prevenir lesions i millorar la qualitat de vida. La seva aplicació és valuosa tant en persones amb problemes existents com en aquells que busquen millorar-ne el rendiment físic o evitar futures complicacions.

REHADAPTACIÓ ESPORTIVA

  • La readaptació esportiva és un procés especialitzat que es duu a terme després d'una lesió per ajudar els esportistes a recuperar el nivell de rendiment físic, tècnic i mental. Aquest procés és essencial per assegurar que l‟esportista pugui tornar a la seva activitat esportiva de manera segura, efectiva i amb el menor risc possible de patir noves lesions.

    Què és la readaptació esportiva?

    La readaptació esportiva és un conjunt de tècniques i exercicis dissenyats per restaurar la funció i condició física d'un esportista després d'una lesió. Va més enllà de la rehabilitació tradicional, que s'enfoca a la curació de la lesió en si, ja que també se centra en el condicionament específic necessari per a l'esport practicat per l'atleta. La readaptació involucra un enfocament multidisciplinari que pot incloure fisioterapeutes, entrenadors, metges esportius i psicòlegs.

    Per què es fa la readaptació esportiva?

    La readaptació esportiva té diversos objectius clau:

    Recuperar la condició física i funcional: L'objectiu principal és recuperar la força, la flexibilitat, la resistència i la coordinació que l'esportista tenia abans de la lesió. Això assegura que l?atleta estigui en condicions òptimes per tornar a entrenar i competir.

    Prevenir recaigudes o noves lesions: La readaptació ajuda a corregir desequilibris musculars i biomecànics que podrien haver contribuït a la lesió inicial o que podrien predisposar l'esportista a lesions futures. Es treballa per millorar la tècnica i la mecànica de moviment.

    Reintegrar l'esportista a la pràctica esportiva: La readaptació no només s'enfoca a la recuperació física, sinó també a la reintegració gradual a la pràctica esportiva. Això inclou exercicis i entrenaments que simulen les demandes específiques de l‟esport de l‟atleta, permetent una transició segura de la rehabilitació al rendiment competitiu.

    Enfortir la confiança i la seguretat: La readaptació també té un component psicològic important. Tornar a l'esport després d'una lesió pot generar pors i inseguretats, per això la readaptació inclou treballar en la confiança de l'esportista perquè se senti segur i mentalment preparat per competir novament.

    Optimitzar el rendiment esportiu: En alguns casos, la readaptació no sols busca recuperar el nivell previ, sinó també millorar el rendiment global de l'atleta mitjançant l'optimització de la seva condició física i tècnica.

  • de readaptació esportiva generalment segueix una seqüència estructurada.

    Avaluació inicial: S‟analitza l‟estat actual de l‟esportista is‟estableixen metes a curt i llarg termini.

    Programa d‟exercicis personalitzats: Es dissenyen exercicis específics que aborden tant la lesió com les necessitats de l‟esport de l‟atleta.

    Progressió gradual: S'augmenta la intensitat i la complexitat dels exercicis a mesura que l'esportista avança en la seva recuperació.

    Simulació de situacions esportives: S'hi inclouen exercicis i entrenaments que imiten les condicions reals de l'esport.

    Reavaluació i ajustament: El progrés s'avalua contínuament i s'ajusta el programa segons calgui.

    En resum, la readaptació esportiva és un procés essencial per als esportistes que han patit una lesió, assegurant que puguin tornar a la seva activitat amb plena capacitat física i mental. Combinant la recuperació física amb el condicionament específic i el suport psicològic, la readaptació esportiva maximitza les possibilitats d'un retorn exitós i segur a l'esport.

  • la readaptació esportiva és un procés essencial per als esportistes que han patit una lesió, assegurant que puguin tornar a la seva activitat amb plena capacitat física i mental. Combinant la recuperació física amb el condicionament específic i el suport psicològic, la readaptació esportiva maximitza les possibilitats d'un retorn exitós i segur a l'esport.

ENTRENAMENTS PERSONALS

  • Els entrenaments personals estan dissenyats per proporcionar un enfocament individualitzat a l'exercici físic, adaptant-se a les necessitats, els objectius i la condició física de cada persona. Un entrenador personal treballa de manera propera amb el client per crear un pla d'entrenament personalitzat que maximitzi els resultats, ja sigui per perdre pes, guanyar múscul, millorar la salut cardiovascular o preparar-se per a un esdeveniment específic.

  • Ajuden a assolir metes particulars, com ara millorar la força, resistència, flexibilitat o perdre pes, mitjançant un pla d'exercicis adaptat a les necessitats individuals.

    Supervisió i motivació: Un entrenador personal ofereix supervisió constant, assegurant-se que els exercicis es realitzin correctament i brindant suport i motivació per mantenir la consistència.

    Seguretat i prevenció de lesions: En personalitzar els entrenaments i corregir la tècnica, es redueix el risc de lesions i es garanteix que els exercicis siguin segurs i efectius.

    Progressió i adaptació: Els entrenadors ajusten el pla d'exercicis segons el progrés del client, assegurant que sempre hi hagi desafiaments adequats per millorar contínuament.

  • els entrenaments personals són una eina eficaç per assolir objectius de fitness de manera segura, eficient i motivadora, adaptant-se a les necessitats i capacitats de cada individu.

FISIOTERAPIA TRAUMATOLÒGICA

    • Traumatológica

    • Patologies de la columna vertebral: Escoliosis, Lumbalgia, ciatalgies, hernies discals, tortícolis, dorsalgies,tolor trapecis, cervicalgies, contractures…

    • Preparació y recuperació post-quirúrgica 

    • Fractures, esguinços de lligaments, luxacions, capsulitis, contusions…

    • Rotures fibrilars

    • Lesions lligamentoses: Tendinitis, tendinosis, calcificacions, rotures, post-operacions.

    • Lesions Musculars

    • Lesions del òs

    • Lesions articulars

    • Cefaleas

    • Migranyes

    • Fibromialgia

    • Osteoporosis

    • Cames cansades, problemes circulatoris.

    • Dolor d’esquena en l’embaras 

    • Dolors de Hombro, colze, canell, genoll.

    • Dolor en el peu, espolón, Fascitis plantar, metatarsàlgies, 

    • Recuperació post part, del sòl pelvià

RADIOFREQÜÈNCIA

  • La diatermia és una tècnica que s'utilitza molt en el sector de la fisioteràpia per a tractar lesions i patologies degeneratives del cos.

    Es tracta d'un sistema de radiofreqüència que emet corrent elèctric donant lloc a un escalfament intracel·lular que provoca una estimulació del teixit danyat per a així aconseguir una regeneració cel·lular.

    S'aporta flux sanguini a la zona afectada a través d'aquesta bioestimulación generada per la radiofreqüència.
    Gràcies a aquesta fluctuació de tot el sistema sanguini i limfàtic donem al teixit aquests nutrients i oxigen necessari per a aconseguir aquesta flexibilitat, reducció de l'edema o inflamació i ajudem a mitigar aquest dolor reduint-lo considerablement o totalment.

    Actua en tot el sistema musculoesquelètic com poden ser músculs, lligaments, tendons, articulacions, cartílag i altres classes de teixit conjuntiu.

  • indolora i no invasiva que dona lloc a un efecte relaxant i analgèsic. Està indicada per a tractar unes certes patologies com poden ser:

    • Contractures musculars

    • Dolor lumbar

    • Dolor cervical

    • Ciàtiques

    • Trencaments fibril·lars

    • Tendinitis

    • Bursitis

    • Fasciïtis Plantar

    • Esquinços

    • Edemes

    • Hèrnies

    • Artrosis

    • Reumatismes

  • En fiasmed comptem amb la millor i última tecnologia del mercat garantint la màxima qualitat del tractament donant els resultats més òptims i assegurances.

OSTEOPATÍA

  • La diatermia és una tècnica que s'utilitza molt en el sector de la fisioteràpia per a tractar lesions i patologies degeneratives del cos.

    Es tracta d'un sistema de radiofreqüència que emet corrent elèctric donant lloc a un escalfament intracel·lular que provoca una estimulació del teixit danyat per a així aconseguir una regeneració cel·lular.

    S'aporta flux sanguini a la zona afectada a través d'aquesta bioestimulación generada per la radiofreqüència.
    Gràcies a aquesta fluctuació de tot el sistema sanguini i limfàtic donem al teixit aquests nutrients i oxigen necessari per a aconseguir aquesta flexibilitat, reducció de l'edema o inflamació i ajudem a mitigar aquest dolor reduint-lo considerablement o totalment.

    Actua en tot el sistema musculoesquelètic com poden ser músculs, lligaments, tendons, articulacions, cartílag i altres classes de teixit conjuntiu.

  • indolora i no invasiva que dona lloc a un efecte relaxant i analgèsic. Està indicada per a tractar unes certes patologies com poden ser:

    • Contractures musculars

    • Dolor lumbar

    • Dolor cervical

    • Ciàtiques

    • Trencaments fibril·lars

    • Tendinitis

    • Bursitis

    • Fasciïtis Plantar

    • Esquinços

    • Edemes

    • Hèrnies

    • Artrosis

    • Reumatismes

  • En fiasmed comptem amb la millor i última tecnologia del mercat garantint la màxima qualitat del tractament donant els resultats més òptims i assegurances.

NUTRICIÓ PNI

  • La diatermia és una tècnica que s'utilitza molt en el sector de la fisioteràpia per a tractar lesions i patologies degeneratives del cos.

    Es tracta d'un sistema de radiofreqüència que emet corrent elèctric donant lloc a un escalfament intracel·lular que provoca una estimulació del teixit danyat per a així aconseguir una regeneració cel·lular.

    S'aporta flux sanguini a la zona afectada a través d'aquesta bioestimulación generada per la radiofreqüència.
    Gràcies a aquesta fluctuació de tot el sistema sanguini i limfàtic donem al teixit aquests nutrients i oxigen necessari per a aconseguir aquesta flexibilitat, reducció de l'edema o inflamació i ajudem a mitigar aquest dolor reduint-lo considerablement o totalment.

    Actua en tot el sistema musculoesquelètic com poden ser músculs, lligaments, tendons, articulacions, cartílag i altres classes de teixit conjuntiu.

  • indolora i no invasiva que dona lloc a un efecte relaxant i analgèsic. Està indicada per a tractar unes certes patologies com poden ser:

    • Contractures musculars

    • Dolor lumbar

    • Dolor cervical

    • Ciàtiques

    • Trencaments fibril·lars

    • Tendinitis

    • Bursitis

    • Fasciïtis Plantar

    • Esquinços

    • Edemes

    • Hèrnies

    • Artrosis

    • Reumatismes

  • En fiasmed comptem amb la millor i última tecnologia del mercat garantint la màxima qualitat del tractament donant els resultats més òptims i assegurances.